Вокруг очков, блокирующих синий свет, много шумихи и 100500 брендов на выбор, но как узнать, действительно ли ваши очки блокируют эту часть спектра? К счастью, вам не нужно быть окулистом, чтобы это выяснить, поскольку есть ряд тестов, которые вы можете провести самостоятельно, чтобы оценить качество своих линз. Мы составили полезный список способов определить, действительно ли ваши очки блокируют синий свет, будь то прозрачные компьютерные очки или более темные оранжевые линзы для ночного времени. Если вы хотите выбросить синий свет на обочину, читайте дальше!
1. Проверьте свет, отражающийся от прозрачных линз
Свет, отражающийся от ваших линз, показывает, какие цвета блокируются. Поднесите линзы к источнику света и проверьте цвета, отражающиеся от них. Если вы видите синий цвет, вы поймете, что ваши очки блокируют по крайней мере часть его.
- Этот тест применим для прозрачных дневных линз и компьютерных очков.
- Это самый простой тест, который вы можете провести дома, но он не покажет, насколько сильно блокируется синий свет (в идеале такие очки должны блокировать около тридцати процентов синего света).
2. Поднимите прозрачные линзы к небу
Голубизна неба должна выглядеть желтоватой через ваши прозрачные линзы. Прозрачные линзы имеют легкий желтый оттенок, который не слишком заметен, когда вы носите очки на лице. Чтобы проверить, тонированы ли они, выйдите на улицу и поднимите очки к синему небу в ясный, яркий день. Если небо выглядит теплее или желтее через линзы, значит, они блокируют по крайней мере часть синего света.
3. Посмотрите на фон белого цвета через прозрачные линзы
Белый цвет должен выглядеть несколько желтоватым, если линзы ваших очков блокируют синий свет. Все, что вам нужно для этого теста, это ваши очки и белый фон (экран компьютера или лист бумаги подойдут как нельзя лучше). Поднесите очки к фону и посмотрите через линзы, чтобы проверить наличие желтого оттенка.
- Цвет становится теплее, поскольку в линзах содержатся специальные пигменты, поглощающие проходящий через них синий свет.
- Если линза прозрачная и цвет фона не теплеет, это означает, что на ней имеется только базовое антибликовое покрытие, которое фильтрует максимум от пяти до двадцати процентов синего света.
4. Сравните оранжевые линзы с настройкой «ночного режима» экрана смартфона
«Ночной режим» смартфона должен выглядеть так, как вы видите через оранжевые линзы. Во многих устройствах есть «ночной режим», который блокирует синий свет на дисплее. Сначала посмотрите без очков на телефон или компьютер с включенным ночным режимом. Затем отключите ночной режим и посмотрите на экран в очках. В зависимости от интенсивности настройки ночного режима изображения должны выглядеть примерно одинаково — теплыми или желто-оранжевыми.
- На устройствах Apple эта настройка называется Night Shift. На Android она называется Blue Light Filter.
- Настройки ночного режима по сути выполняют ту же функцию, что и очки, блокирующие синий свет, но не на всех устройствах есть программное обеспечение для этого.
- Существует множество бесплатных программ для блокировки синего света для компьютеров и других устройств, не имеющих встроенного ночного режима.
5. Пройдите тест «Черный и синий квадрат»
Через темно-оранжевые или красные линзы синий цвет должен выглядеть черным. Более темные ночные линзы блокируют большую часть синего света. Найдите в интернете «тест на черный и синий квадрат», чтобы получить изображение черного квадрата рядом с синим квадратом. Наденьте очки и посмотрите, как изменится синий квадрат, чтобы проверить свои линзы.
- Если ваши линзы фильтруют синий свет, синий квадрат теперь должен выглядеть черным или темно-серым.
- Если синий квадрат по-прежнему выглядит синим, ваши линзы не блокируют достаточное количество синего света.
6. Посмотрите на цветовую таблицу RGB
Оранжевые или красные линзы должны затемнять синюю часть цветовой шкалы. «RGB» означает «красный, зеленый, синий», и эта таблица покажет вам все цвета, которые может видеть человек. Найдите «цветовую таблицу RGB» или «цветовой круг RGB» в интернете и посмотрите на изображение через свои очки, чтобы проверить их способность непропускать синий свет.
- Синяя часть диаграммы или круга должна стать серой или черной, если стекла блокируют синий свет. Зеленая часть также должна потемнеть.
- Чем темнее зеленая часть, тем лучше (особенно для оранжевых или красных линз, предназначенных для ночного использования).
7. Запросите у производителя очков отчет о спектре
Отчет о спектре показывает полный спектр света, блокируемого вашими линзами. Если производитель надежный, он не замедлит отправить вам отчет (будьте осторожны, если он настаивает, чтобы вы просто поверили ему на слово). Для прозрачных компьютерных очков убедитесь, что линзы отфильтровывают не менее тридцати процентов синего света, прежде чем покупать их.
- Желтые вечерние или водительские линзы должны блокировать около шестидесяти пяти-семидесяти процентов синего света.
- Оранжевые и красные ночные линзы, предназначенные для темного времени суток, должны блокировать девяносто пять-сто процентов синего света.
- Отчеты о спектре полезны независимо от цвета ваших линз — прозрачных, желтых, оранжевых или красных.
Если производитель не предоставляет отчет или вы сомневаетесь в его точности, отнесите свои очки к окулисту или в независимую компанию с лабораторным спектрометром. Они смогут сказать вам, сколько синего света блокируется вашими линзами и на каких частотах.
8. Попробуйте очки в течение нескольких дней
Носите очки в течение нескольких дней и обратите внимание, улучшается ли ваш сон. Если ваши линзы блокируют достаточное количество синего света, вы заметите, что количество и качество вашего сна улучшатся, что даст вам больше дневной энергии и повысит производительность. Нет ничего плохого в ношении блокаторов синего света, даже если они не отражают синий свет.
- Многие производители предлагают пробный период, чтобы вы могли протестировать очки и понять, подходят ли они вам.
- Испытания подходят для линз любого цвета, но оранжевые или красные линзы будут оказывать большее влияние на сон, чем прозрачные.
- Эффект особенно заметен для «сов», которые ложатся спать поздно ночью.
- Блокировщики синего света не помогают от напряжения глаз. Они только способствуют лучшему сну, поскольку синий свет нарушает ваш циркадный ритм (ваше чувство, когда пора ложиться спать).
