Тонгкат Али, известный также как малайзийский женьшень или эврикома длиннолистная (Eurycoma longifolia), — растение из Юго-Восточной Азии, применяемое для повышения либидо. Считается, что Тонгкат Али может повышать уровень тестостерона, однако научных подтверждений этому немного. Для использования Тонгкат Али можно приобрести готовые препараты или приготовить экстракт из корня самостоятельно.
Приём коммерческого Тонгкат Али
Тонгкат Али — это популярная добавка, известная своими потенциальными преимуществами для повышения уровня тестостерона и либидо. Однако важно правильно выбрать и принимать её, чтобы получить максимальную пользу и минимизировать риски.
Выбор проверенного производителя
Первым шагом при покупке Тонгкат Али является выбор надежного производителя. Исследуйте поставщика, чтобы избежать покупок у компаний, чьи продукты содержат опасные уровни ртути или заменители, такие как рецептурные препараты для лечения эректильной дисфункции (например, Виагра или Левитра). Убедитесь, что вы приобретаете подлинный Тонгкат Али. Обратитесь за рекомендациями к друзьям и семье, а также читайте отзывы в Интернете и в социальных сетях, чтобы найти надежного продавца.
Выбор качественного экстракта
- Концентрация 100:1. Ищите экстракт с соотношением 100:1, что означает, что для получения 1 кг экстракта было использовано 100 кг корня. Хотя производители предлагают разные концентрации (от 20:1 до 200:1), 100:1 считается стандартом. Если вы выбираете более сильную концентрацию, такую как 200:1, уменьшите дозу вдвое для безопасности.
- Метод экстракции. Отдавайте предпочтение экстракту, извлеченному с помощью горячей воды, а не этанола. Исследования показывают, что экстракты на основе этанола могут быть токсичными при высоких дозах, тогда как экстракты, приготовленные с использованием горячей воды, безопасны даже при длительном применении.
Оценка качества экстракта
- Горечь экстракта. Настоящий экстракт Тонгкат Али содержит квассиноиды — очень горкие природные соединения. Если добавка не горькая на вкус, это может свидетельствовать о её низком качестве или отсутствии настоящего Тонгкат Али. Горечь должна ощущаться сразу, и это один из признаков подлинности экстракта.
- Дозировка. Соблюдайте дозировку 200–300 мг в день. Обычно добавки Тонгкат Али выпускаются в капсулах по 100–200 мг. Хотя точная оптимальная доза ещё мало изучена, безопасной и эффективной считается доза в пределах 200–300 мг в сутки. Эту дозу можно принимать сразу или разделить на два приёма в течение дня.
Правильный приём добавки
Принимайте капсулы Тонгкат Али между приёмами пищи, так как травяные добавки лучше усваиваются натощак. Запивайте капсулы стаканом воды, чтобы смягчить горечь. Избегайте запивания соком, так как его кислотность может повлиять на усвоение экстракта.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете максимально эффективно использовать преимущества Тонгкат Али и обеспечить безопасный приём добавки.
Кипячение корней Тонгкат Али
Кипячение корней Тонгкат Али — это один из способов приготовления этого растения, позволяющий извлечь его полезные свойства. Следуйте этим шагам для получения качественного отвара.
Выбор и сбор корней Тонгкат Али
- Выбор зрелого растения. Если вы находитесь в Юго-Восточной Азии и хотите собрать Тонгкат Али самостоятельно, выбирайте зрелое растение, которое цветёт или плодоносит. Обычно оно начинает плодоносить в возрасте 2–3 лет, и сбор рекомендуется проводить, пока растению не больше 4 лет. Зрелость растения можно определить по мелким красным или розовым цветам, а также плодам, которые сначала зелёные, а затем темнеют и становятся красными.
- Извлечение корня. Корни Тонгкат Али растут прямо в земле, поэтому для их полного извлечения может понадобиться выкопать яму, чтобы не повредить корень. Если вы хотите приготовить экстракт самостоятельно, но не живёте в регионе произрастания Тонгкат Али, можно заказать целые корни онлайн.
Подготовка корней
- Тщательная промывка. Перед использованием промойте корни в прохладной воде, независимо от того, собирали ли вы растение самостоятельно или заказывали его онлайн. Употребление немытых растений может вызвать серьёзные расстройства пищеварения, включая диарею, особенно если продукт привезён из другой страны.
- Сушка корней. Высушите корни, используя духовку, установив её на температуру 38–49 °C. Традиционно корни сушат на солнце в течение нескольких дней, но с помощью духовки можно достичь того же эффекта примерно за 72 часа. Если вы предпочитаете солнечное высушивание, раскладывайте корни в тёплом и сухом месте, где они будут получать не менее 5–6 часов солнечного света в день. В зависимости от климата процесс высыхания может занять от 3 до 5 дней, а в условиях высокой влажности — даже неделю или больше.
Приготовление отвара
- Нарезка корня. После полного высыхания нарежьте корень Тонгкат Али кружочками как можно тоньше. Это позволит лучше извлечь полезные вещества при кипячении.
- Кипячение корня. Поместите несколько ломтиков корня в 2–3 стакана (470–710 мл) воды и кипятите смесь в течение примерно 20 минут. Хотя нарезать Тонгкат Али можно и до сушки, после высыхания это сделать легче и удобнее.
Употребление отвара
Как только отвар остынет, выпейте его и вылейте оставшуюся часть, которую не смогли употребить. Отвар можно готовить до 4 раз в неделю. Традиционно один и тот же корень Тонгкат Али можно использовать для кипячения до 3 раз, что позволяет эффективно извлечь все полезные свойства растения.